II уровень метода ГликоДзен

Атлас сна
ГликоДзен

Метаболическая расшифровка сна: как ночные процессы управляют восстановлением мозга, гормонов и обмена веществ

Старт
15 сентября
Длительность
3 месяца
Автор
Ольга Серик
Занять место
⏳ Цена вырастет с 1 сентября
Главная идея

Продолжение метода
ГликоДзен

ГликоДзен показал, как управлять метаболизмом днём.
Атлас сна показывает, как организм восстанавливает этот метаболизм ночью.
Почему это важно
Полноценное здоровье невозможно оценить только по тому, что человек ест. Нужно понимать, что организм делает, когда человек спит.
Логика метода

День и ночь —
две части одного метаболизма

Уровень 1

ГликоДзен

Дневной метаболизм
Глюкоза
Инсулин
Питание
Вес
Воспаление
Гормональный баланс
Уровень 2

Атлас сна

Ночной метаболизм
Сон
Мозговые волны
Фазы сна
Глимфатическая система
Ночные гормоны
Ночная динамика глюкозы
Восстановление организма
Кому доступен проект

Только для выпускников
ГликоДзен

В основном ГликоДзен уже формирует фундамент: понимание работы глюкозы, инсулинового ответа, гликемической нагрузки, влияния питания на гормоны, роли циркадных ритмов и связи метаболизма с образом жизни. Без этого фундамента невозможно полноценно интерпретировать ночные данные.

Проект для вас, если вы:

  • прошли основной ГликоДзен
  • знаете основы управления глюкозой
  • понимаете роль питания и циркадных ритмов
  • готовы анализировать собственные данные
  • хотите перейти на следующий уровень персонализации

Проект пока не подходит, если нет:

  • прохождения основного ГликоДзен
  • базового понимания метаболизма
  • знаний об инсулиновом ответе
  • понимания работы глюкозы
  • знакомства с принципами коррекции питания
Почему нельзя начинать с Атласа сна?
Потому что сон — это не отдельная система. Он связан с питанием, уровнем инсулина, стрессовой нагрузкой, физической активностью, гормональным состоянием и циркадными привычками. Если человек не знает основы метаболизма ГликоДзен, он будет видеть только цифры («у меня сахар поднялся ночью»), но не будет понимать, почему это произошло, какая физиология стоит за этим, где причина, а где следствие.
Путь участника

От дня к целостной системе

1

ГликоДзен

Как управлять своим метаболизмом днём

2

Атлас сна

Как организм восстанавливает метаболизм ночью

3
Будущее развитие

Персональный метаболический паспорт

Как объединить все системы организма в единую стратегию здоровья

Обязательная часть диагностики

Что понадобится
для участия

Обязательно

Датчик CGM

Непрерывный мониторинг глюкозы для изучения ночных процессов

Что изучаем:ночные колебания сахара, реакцию на вечернее питание, феномен рассвета, связь глюкозы и пробуждений
Обязательно

Гаджет анализа сна

Любое устройство, которое отслеживает сон и восстановление

Подойдёт:Oura Ring, WHOOP, Garmin, Apple Watch, Ultrahuman или другое устройство
Обязательно

Дневник сна

Для сопоставления ощущений человека, данных устройств и метаболических показателей

Формат:шаблон предоставляется внутри проекта
Формат участия

Только для выпускников ГликоДзен

⏰
Цена действует до 1 сентября
С 1 сентября стоимость повысится
Формат 1

Теоретический формат

⏰ Действует до 01.09
9 000 ₽
за 3 месяца
3 000 ₽ / месяц
Включает
  • Лекции
  • Атлас сна
  • Научные материалы
  • Таблицы
  • Алгоритмы
  • Чек-листы
Занять место
С автором
Формат 2

С сопровождением автора

⏰ Действует до 01.09
27 000 ₽
за 3 месяца
9 000 ₽ / месяц
Включает всё из «Теории» +
  • Проверка прохождения этапов
  • Анализ данных CGM
  • Разбор сна по гаджетам
  • Анализ фаз сна
  • Поиск причин нарушений
  • Персональная стратегия восстановления
Занять место
🌙 Только 40 мест
Что получит выпускник

После проекта
вы будете уметь

✓
Анализировать сон через физиологию
✓
Понимать фазы сна
✓
Читать данные гаджетов
✓
Сопоставлять сон и CGM
✓
Видеть связь ночных процессов с дневным состоянием
✓
Создавать персональный протокол восстановления
Главная идея

ГликоДзен — метод с уровнями погружения,
а не набор отдельных курсов

Атлас сна — естественное продолжение метода. Он создаёт лестницу от управления дневным метаболизмом к целостной персональной системе здоровья.

ГликоДзен → Атлас сна → Персональная метаболическая система
Занять место в проекте
⏳ Цена вырастет с 1 сентября
Made on
Tilda