II уровень метода ГликоДзен
Первый набор
от 20 000 ₽ за 3 месяца

Атлас сна
ГликоДзен

Метаболическая расшифровка сна: как ночные процессы управляют восстановлением мозга, гормонов и обмена веществ

От вас — носить трекер и заполнять дневник сна. Разбираться в данных научим.

Старт
15 сентября
Длительность
3 месяца
Автор
Ольга Серик
Выбрать формат и оплатить
Запись состоит из двух шагов: сначала данные для заказа, затем оплата. Место в проекте закрепляется после оплаты.
Главная идея

Продолжение метода
ГликоДзен

ГликоДзен показал, как управлять метаболизмом днём.
Атлас сна показывает, как организм восстанавливает этот метаболизм ночью.
Почему это важно
Полноценное здоровье невозможно оценить только по тому, что человек ест. Нужно понимать, что организм делает, когда человек спит.
Логика метода

День и ночь —
две части одного метаболизма

Уровень 1

ГликоДзен

Дневной метаболизм
Глюкоза
Инсулин
Питание
Вес
Воспаление
Гормональный баланс
Уровень 2

Атлас сна

Ночной метаболизм
Сон
Мозговые волны
Фазы сна
Глимфатическая система
Ночные гормоны
Ночная динамика глюкозы
Восстановление организма
Кому доступен проект

Только для выпускников
ГликоДзен

В основном ГликоДзен уже формирует фундамент: понимание работы глюкозы, инсулинового ответа, гликемической нагрузки, влияния питания на гормоны, роли циркадных ритмов и связи метаболизма с образом жизни. Без этого фундамента невозможно полноценно интерпретировать ночные данные.

Проект для вас, если вы:

  • прошли основной ГликоДзен
  • знаете основы управления глюкозой
  • понимаете роль питания и циркадных ритмов
  • готовы анализировать собственные данные
  • хотите перейти на следующий уровень персонализации

Проект пока не подходит, если нет:

  • прохождения основного ГликоДзен
  • базового понимания метаболизма
  • знаний об инсулиновом ответе
  • понимания работы глюкозы
  • знакомства с принципами коррекции питания
Почему нельзя начинать с Атласа сна?
Потому что сон — это не отдельная система. Он связан с питанием, уровнем инсулина, стрессовой нагрузкой, физической активностью, гормональным состоянием и циркадными привычками. Если человек не знает основы метаболизма ГликоДзен, он будет видеть только цифры («у меня сахар поднялся ночью»), но не будет понимать, почему это произошло, какая физиология стоит за этим, где причина, а где следствие.
Исключение — теоретический формат
Теоретический формат можно приобрести и без основного ГликоДзен: часть материала по сну в нём дублируется. Формат с сопровождением автора рассчитан на выпускников.
Путь участника

От дня к целостной системе

1

ГликоДзен

Как управлять своим метаболизмом днём

2

Атлас сна

Как организм восстанавливает метаболизм ночью

3
Будущее развитие

Персональный метаболический паспорт

Как объединить все системы организма в единую стратегию здоровья

12 недель исследования сна

Что мы изучаем

Блок 01

Фазы сна

N1, N2, N3 и REM — что происходит в каждой и почему это важно

Блок 02

Мозговые волны

Дельта, тета, альфа — как мозг работает ночью

Блок 03

Глимфатическая система

Как мозг очищается во сне

Блок 04

Мелатонин и циркады

Гормон ночи и синхронизация ритмов

Блок 05

Ночные гормоны

Кортизол, гормон роста, лептин, грелин — их роль ночью

Блок 06

Ночная глюкоза

Феномен рассвета, ночные скачки, связь со сном

Блок 07

Данные гаджетов

Как читать Oura, WHOOP, Garmin, Apple Watch, Ultrahuman

Блок 08

HRV и восстановление

Вариабельность пульса как маркер нервной системы

Блок 09

Персональный протокол

Собственная стратегия восстановления

Ваша лаборатория сна дома

Что понадобится
для участия

Обязательно

Гаджет анализа сна

Любое устройство, которое отслеживает сон и восстановление

Подойдёт:Oura Ring, WHOOP, Garmin, Apple Watch, Ultrahuman или любой фитнес-браслет с трекингом сна
Покупать новое не обязательно:если у вас уже есть часы или браслет, которые пишут сон, — этого достаточно.
Обязательно

Дневник сна

Для сопоставления ощущений человека, данных устройств и метаболических показателей

Формат:шаблон предоставляется внутри проекта
Стоимость:входит в участие, доплачивать не нужно.
По желанию

Датчик CGM

Дополнительная линза к трекеру сна: непрерывный мониторинг глюкозы для тех, кто хочет увидеть ночную динамику сахара

Что показывает:ночные колебания сахара, реакцию на вечернее питание, феномен рассвета, связь глюкозы и пробуждений
Когда ставить:в любой момент курса на 2–4 недели — все уроки и задания проходятся и без датчика
Важно про стоимость:в участие не входит, покупается отдельно.

Входит в стоимость проекта

  • Лекции по всем блокам
  • Атлас сна — иллюстрированные материалы
  • Научные материалы и статьи
  • Таблицы для самоанализа и алгоритмы работы с данными
  • Чек-листы восстановления
  • Шаблон дневника сна
  • Разборы автора — в формате с сопровождением

Покупается отдельно

  • Датчик CGM — по желанию, если захотите смотреть ночную глюкозу
  • Гаджет для сна — если у вас его ещё нет
Не уверены, подойдёт ли ваше устройство? Напишите ассистенту до оплаты — проверим за пару минут.
Как записаться

Запись занимает 2 минуты

1

Выбираете формат

Нажимаете кнопку оплаты на нужной карточке ниже — открывается страница заказа.

2

Заполняете данные

На странице GetCourse вводите ФИО, телефон и e-mail — около 30 секунд. Это оформление заказа, оплата будет на следующем шаге.

3

Оплачиваете

Страница оплаты открывается после того, как вы отправили форму. Только после оплаты место закрепляется за вами, а материалы появляются в личном кабинете на GetCourse.

Заполненная форма — это ещё не запись
Место в проекте закрепляется только после оплаты. Если вы заполнили форму и закрыли страницу, участие не оформлено — место остаётся свободным. Вернуться к оплате можно по ссылке на ваш заказ или просто написав ассистенту.
Формат участия

Два формата участия

Формат 1

Теоретический формат

Если вы готовы разбирать свои данные самостоятельно, опираясь на материалы и алгоритмы.
20 000 ₽
единым платежом за весь проект — 3 месяца
в пересчёте это ≈ 6 700 ₽ в месяц
Включает
  • Лекции по всем блокам
  • Атлас сна — иллюстрированные материалы
  • Научные материалы и статьи
  • Таблицы для самоанализа
  • Алгоритмы работы с данными
  • Чек-листы восстановления
Оплатить участие — 20 000 ₽
Сначала данные для заказа, затем оплата. Материалы — в личном кабинете на GetCourse.
С автором
Формат 2

С сопровождением автора

Если хотите, чтобы ваши данные разобрала Ольга и помогла собрать стратегию под вас.
54 000 ₽
единым платежом за весь проект — 3 месяца
в пересчёте это 18 000 ₽ в месяц
Включает всё из «Теории» +
  • Проверка прохождения этапов
  • Анализ данных CGM
  • Разбор сна по гаджетам
  • Анализ фаз сна
  • Поиск причин нарушений
  • Персональная стратегия восстановления
Оплатить участие — 54 000 ₽
Сначала данные для заказа, затем оплата. Материалы — в личном кабинете на GetCourse.
🌙 Только 40 мест
Участие и доступ к материалам
Старт15 сентября. Место закрепляется за вами после оплаты.
ДлительностьУчастие длится 3 месяца.
Где материалыВсе материалы проекта — в личном кабинете на GetCourse.
ДоступДоступ к материалам ограничен по времени — он не бессрочный.
Остались вопросы по участию или оплате? Напишите ассистенту — @madi_techno
Что получит участник

После проекта
вы будете понимать

✓
Почему вы просыпаетесь в три часа ночи и что за этим стоит
✓
Почему сахар растёт к утру, хотя вы ничего не ели
✓
Что происходит с глубоким сном после позднего ужина
✓
Почему после восьми часов сна может не быть ощущения отдыха
✓
Что на самом деле означают цифры вашего трекера
✓
Как собрать собственный протокол восстановления
Частые вопросы

Что важно знать до оплаты

Нет. Форма с ФИО, телефоном и e-mail только создаёт заказ — она похожа на форму оплаты, но деньги на этом шаге не списываются. Место в проекте закрепляется после оплаты на следующем экране. Если вы отправили форму и не оплатили, участие не оформлено. Вернуться к оплате можно по ссылке на ваш заказ или попросив ассистента прислать её заново.
Теоретический формат приобрести можно: часть материала по сну в нём дублируется. Формат с сопровождением автора рассчитан на выпускников — там разбор ваших данных строится на базе основного ГликоДзен. Если сомневаетесь, что вам подойдёт, — напишите ассистенту до оплаты.
Участие длится 3 месяца. Все материалы проекта — в личном кабинете на GetCourse. Доступ к материалам ограничен по времени и не является бессрочным.
Нет. Подойдёт любое устройство, которое отслеживает сон, — Oura Ring, WHOOP, Garmin, Apple Watch, Ultrahuman или другой фитнес-браслет с трекингом сна. Если гаджет у вас уже есть, покупать ничего не нужно. Сомневаетесь насчёт своей модели — спросите ассистента до оплаты.
Нет, не обязателен: для прохождения проекта достаточно трекера сна и дневника — уроки и задания построены на метриках сна. CGM — дополнительная линза для желающих: показывает ночную динамику глюкозы — реакцию на поздний ужин, ночные колебания, феномен рассвета. Ставить его можно в любой момент курса на 2–4 недели. В стоимость участия датчик не входит и покупается отдельно.
В теоретическом формате вы получаете лекции, Атлас сна, научные материалы, таблицы, алгоритмы и чек-листы — и разбираете свои данные самостоятельно. В формате с сопровождением Ольга Серик дополнительно проверяет прохождение этапов, анализирует ваши данные CGM и сна, разбирает фазы сна, помогает найти причины нарушений и собрать персональную стратегию восстановления.
Главная идея

ГликоДзен — метод с уровнями погружения,
а не набор отдельных курсов

Атлас сна — естественное продолжение метода. Он создаёт лестницу от управления дневным метаболизмом к целостной персональной системе здоровья.

ГликоДзен → Атлас сна → Персональная метаболическая система
Выбрать формат и оплатить
Данные для заказа → оплата, 2 минуты. Старт 15 сентября.
Есть вопросы?

Вопросы по проекту, оплате или технические

Пишите ассистенту в Telegram — ответим быстро

@madi_techno
Старт 15 сентября
от 20 000 ₽ за 3 месяца
Оплатить
Made on
Tilda